休肝日をつくりましょう！

毎日の晩酌がやめられない人は、まず週1回の休肝日をつくりましょう！

「毎週月曜日は休肝日」のように、休肝日を“自分を整える日”にすると習慣化しやすくなります。

休肝日は早めに帰宅し、意識して体調やお部屋、身の回りを整えるとよいでしょう。

就寝時間も最低1時間は早めることで、翌日のパフォーマンスが上がることが体感できると思います。

このように少しずつ習慣化させて、週の半分ぐらいは休肝日をつくれるようになるとよいですね！