今ここにいる自分を受け止めて、目の前のことに集中する。
マインドフルネス瞑想やヨガで用いられている考え方です。

自分に意識を向けることで、自分の心や体の状態に気付くことができます。

そして自分の心と体が整えられてくると、自分や家族、周りの人も大切にできるようになるのです。