睡眠の質を上げる入浴法

ぬるめのお湯に15分つかってくださいね。
お湯の温度は、夏は38～40度、冬は39～41度。

全身浴すると、体温上昇だけでなく、精神的なリラックス効果も得られます。

冷えやすい人は就寝直前に、ほてりやすく入浴後すぐに眠れない人や、熱めの湯が好きな人は2～3時間前に入りましょう。

また入浴剤は保湿効果があり、湯冷めがしにくくなるのでおすすめです!(^^)!